Le small group training

Ou "entraînement en petit comité", c'est un moyen de faire du sport stimulé par l'effet de groupe sans avoir à supporter la foule. Pas mal non ? Chez Le Bon Zeste la majorité des cours utilisent les sangles de suspension (TRX), un outil super complet et ludique qui s'adapte à tous... Je vous en dis plus juste en dessous.

Pourquoi les sangles ?

Car c'est un outil super complet pour travailler... TOUT !

Grâce à l'instabilité, le corps s'adapte de façon hyper fonctionnelle et renforce donc les muscles profonds de tout le corps (abdominaux profonds mais aussi muscles profonds du dos, des épaules, des chevilles etc.), on peut même travailler le cardio et la force avec, mais aussi la mobilité, l'équilibre, la souplesse... C'est un vrai couteau Suisse.

Pour qui ?

Pour tout le monde ! Et même pour les personnes "non sportives" : son côté ludique nous fait parfois oublier que l'on est en train de s'entraîner ! Mais bien sûr pour les plus coriaces, le TRX peut aussi être l'occasion de beaux challenges physiques

Quels cours ?

Au studio, je propose 3 cours qui mettent en avant les sangles : le suspension-training (ou TRX), le mix training & le mix mobilité : 3 niveaux d'intensité pour tous les goûts !

"Un sport qui me fait me sentir capable d’être sportive, d’apprécier ça et qui me permet de renouer avec mon corps"

Les adhérents ils en pensent quoi ?

"Un sport ludique, accessible et qui pour autant procure des sensations de gainage, de maintien et de redynamisation du corps quasi immédiates !"

"Ce qui est bien c'est qu'on travaille le renfo mais on s'étire en même temps, ça fait du bien !"

"C'est top pour reprendre le sport, on a pas forcément l'impression de forcer mais on ressent bien l'effet en profondeur et si on veut on peut vraiment se challenger"

Les cours

Découvrez les concepts de cours Le Bon Zeste, il y en a pour tous les goûts !

Suspension Training

5 personnes

Mix Training

Mix Mobilité

HIIT

Mindful Boxing

8 personnes

6 personnes

Coordination, conscience corporelle, force, contrôle moteur, stabilité, gainage, souplesse

Coordination, conscience corporelle, force, contrôle moteur, stabilité, gainage, souplesse, santé cardio, prévention des blessures, endurance

Respiration, posture, mobilité articulaire, stabilité, étirement, détente, souplesse

Coordination, santé cardio, gainage, force, contrôle moteur, endurance, prévention des blessures

Visualisation, dépassement de soi, cardio, gainage, force, endurance, confiance en soi, accueil des émotions, respiration

On travaille quoi ?

LE cours qui a fait du studio ce qu'il est !

Renforcement en profondeur avec les sangles & le poids de corps.

Accessible à tous

La combinaison parfaite entre le suspension training & le circuit training.

Renforcement et cardio avec les sangles, poids de corps et petit matériel (haltères, kettlebell, ballons etc.)

Accessible à tous

Des étirements mais pas que ! Une combinaison d'exercices de mobilité articulaire, étirements, respiration, relaxation.

Apprendre à mieux bouger et se détendre

Accessible à tous

30min intenses avec un travail complet et fonctionnel en intervalles (High Intensity Interval Training)

Cardio et renfo à haute intensité

Moins recommandé pour une reprise mais on le rend accessible

Un cours unique qui allie boxe, méditation, respiration, visualisation et renforcement pour vous aider à accueillir vos émotions, lâcher prise et vous défouler sans vous refouler

Recommandé pour allier le mental et le physique